Creatine Capsules Life Extension – креатин у капсулах, 120 шт

Creatine Capsules Life Extension — креатин у капсулах, 120 шт. — це якісна добавка креатину моногідрату від відомого бренду Life Extension. Продукт позиціонується як підтримка м’язів, енергії та фізичної працездатності.

Склад (на 2 капсули — 1 порція)

• Креатин моногідрат — 1000 мг (1 г).
• Вітамін C (у формі аскорбіл пальмітату) — 11 мг (як антиоксидант і стабілізатор).
• Інші інгредієнти: рослинна целюлоза (капсула), стеаринова кислота, діоксид кремнію.

Не містить ГМО, глютену. Капсули вегетаріанські. Упаковка: 120 капсул → 60 порцій (при стандартному прийомі 2 капсули 2 рази на день). Рекомендована доза (за виробником): 2 капсули двічі на день (всього 2 г креатину на день) з водою або соком.

Примітка: Стандартна ефективна підтримуюча доза креатину в дослідженнях — 3–5 г на день. Багато хто приймає 4–5 г (наприклад, 4–5 капсул) для кращого ефекту. Loading phase (20 г/день протягом 5–7 днів) необов’язкова — постійний прийом 3–5 г працює так само добре з часом.

Для чого потрібен креатин :

Креатин — натуральна речовина, яка допомагає виробляти АТФ (енергію) в м’язах. Організм виробляє ~1 г на день + отримує з їжі (м’ясо, риба).

Основні ефекти при регулярному прийомі + тренуваннях:

• Збільшення сили, потужності та витривалості в коротких інтенсивних навантаженнях (важка атлетика, спринт, HIIT, кросфіт).
• Зростання м’язової маси (через кращу тренувальну продуктивність + затримку води в м’язах).
• Швидше відновлення між підходами/тренуваннями.
• Підтримка когнітивних функцій (мозок теж використовує креатин), особливо при дефіциті сну або вегетаріанській дієті.
• Потенційна користь для здоров’я кісток, м’язів у літньому віці (саркопенія), метаболізму.Для кого особливо корисний:
• Люди, які займаються силовими тренуваннями, спринтом, бойовими мистецтвами, командними видами спорту.
• Вегетаріанці/вегани (у них часто нижчий базовий рівень креатину).
• Літні люди (для збереження м’язів і сили).
• Жінки, які хочуть покращити силу та композицію тіла (ефект часто менш виражений, ніж у чоловіків, але є).
• Ті, хто відчуває плато в прогресі на тренуваннях.

• Кому не можна (протипоказання та застереження)

  Креатин вважається безпечним для здорових людей при дозах 3–5 г/день (дослідження до 5+ років). Але є важливі винятки:

  Абсолютні/сильні протипоказання:

• Захворювання нирок (хронічна ниркова недостатність, камені тощо) — креатин підвищує креатинін, навантажує нирки.
• Тяжкі захворювання печінки.
• Вагітність і годування груддю (недостатньо даних, краще уникати або тільки через їжу).
• Індивідуальна алергія на компоненти.

• Обережно / консультація лікаря обов’язкова:

• Проблеми з нирками або прийом ліків, що впливають на нирки (NSAID — ібупрофен тощо, діуретики).
• Гіпертонія, діабет.
• Підлітки до 18 років (краще тільки під контролем лікаря/тренера).
• Якщо приймаєте багато кофеїну або інші стимулятори.

• Поширений міф: креатин не викликає зневоднення, судом чи пошкодження нирок у здорових людей. Навпаки, при достатньому питті (3+ л води на день) ризик мінімальний.

  Чоловікам vs Жінкам

• Чоловікам: Ефект яскравіший — швидше зростання м’язів, сили. Добре поєднується з тестостерон-підтримуючими тренуваннями та харчуванням. Деякі старі дослідження згадували можливий вплив на ДГТ (дигідротестостерон) і випадіння волосся, але нові дані це не підтверджують сильно.
• Жінкам: Корисний для сили, витривалості, композиції тіла, без значного набору ваги/«роздуття» (якщо контролювати калорії). Може допомагати з настроєм, пам’яттю та гормональними змінами (пременопауза, менопауза). Менше ризику «перевантаження» м’язів. Не впливає негативно на жіночі гормон.

  Добре поєднується з:

• Білком / протеїном (сироватковий, казеїн) — посилює ріст м’язів.
• Вуглеводами (після тренування) — покращує засвоєння креатину.
• Бета-аланіном, цитруліном, BCAA/EAA.
• Кофеїном — спірно: деякі кажуть, що кофеїн трохи зменшує ефект креатину, але багато атлетів комбінують без проблем.
• Тренуваннями з обтяженнями (обов’язково для максимального ефекту).

• Небажані комбінації:

• Великі дози кофеїну + креатин (можливе зменшення ефекту).
• Діуретики (сечогінні).
• NSAID у високих дозах тривалий час (навантаження на нирки).

• Порада: Пийте багато води (креатин затримує воду в м’язах). Циклювання не обов’язкове — можна приймати постійно.

  Побічні ефекти

• Найпоширеніший — набір 0,5–2 кг ваги (вода в м’язах, не жир).
• Рідко: здуття живота, шлунковий дискомфорт (при високих дозах).
• У дуже рідкісних випадках — спазми (якщо мало пити).

  Life Extension Creatine Capsules — зручний, якісний і перевірений варіант креатину моногідрату для тих, хто хоче підтримати силу, м’язи та енергію. Ідеально підходить для тренуючихся чоловіків і жінок, вегетаріанців, людей 30+.

  Результат видно через 2–4 тижні регулярного прийому + тренувань. Перед початком, особливо якщо є хронічні захворювання, обов’язково проконсультуйтеся з лікарем і здайте аналізи (загальний, ниркові показники — креатинін, ШКФ).

Термін придатності:07.2027.